越来越多的职场人在没有激情的情况下应付着自己的工作，职场有压力，这是不争的事实，面对这些压力和痛苦，你是躲在角落里继续做“忍者神龟”呢，还是想办法改变现状，做一个游刃有余的“变形金刚”？,01  “乖乖女”的反攻战,“为什么每次都是让我顶班，难道就因为我太顺从了。”会议上，当部门领导宣布让Lili 代替请假的小王顶班时，一股无名之火不觉涌上吴芳心头，可不知怎么的，她还是强忍着接下了任务。她所在的是一家教育培训机构，工作性质决定必须有人值晚班。刚开始，碰到有出差、请假的，Lili 会主动要求帮忙顶班，可这样的次数多了，大家竟习以为常，很多跑腿的事也推给她干。这个月Lili 要值10个晚班。“工作累点没关系，我就是恨这种不公平的安排。可要去跟领导讲明吗？自己是不是又显得太小气了？以后还是这样？我又该怎么办？”Lili 陷入了苦恼之中。,咨询了相关职业顾问后，Lili 认识到自己在沟通方面有问题，为了所谓的“乖乖女”形象，什么事情都一味地应承，尽管心里很不情愿。Lili 鼓起勇气来到领导办公室，开诚布公地谈了自己的想法，使Lili 感到欣慰的是领导并没有对她产生成见。在对待同事方面，Lili 还是保持着以前的热情，对于自己不能接受的事情，她都会真诚地讲明原因并拒绝，大家的关系并没有因此而弄僵。,02  跨越职业倦怠期,在别人看来，小何拿着稳定的薪水，干着一个好差事，可何云形容自己的工作是一潭死水。四年前，大学刚毕业的小何考入政府某机关，主要负责处理文件写材料。她最初很庆幸，但随着工作新鲜劲慢慢消失殆尽，小何发现自己越来越懒了，懒得工作、懒得说话，甚至也懒得再翻一下书架上曾经很喜欢的各类名著。 “每天都是例行公事，处理文件、写材料，有些材料甚至要改七八遍，要求零差错，工作压得人喘不过气来，而有些事情却一点效益也没有。”小何说，每天早晨去上班时她都感到很痛苦，可是要真正放弃这份工作却又舍不得。,小何意识到自己进入了职业倦怠期，对工作提不起兴趣，身体渐渐发福，脸色黯淡。既然不能改变工作职位和环境，那就从自身做一些改变。小何尝试着去美容院做护肤，没想到，几次下来还是有点效果。晚饭后，小何和老公一起来到附近的公园里学跳舞，她常常跳到大汗淋漓。自从重视体质以来，小何发现自己也渐渐不那么讨厌工作了，在办公室，跟大家聊聊生活中的话题，然后集中精力将工作干好，一切似乎变得有意义起来。,03  职业非兴趣,“放弃还是坚持”？,四年前，小林的脑海里不断地做着思想斗争，那时，他在一家地产公司已经工作了6年，职位晋升到项目副经理，按理说，前途无量，可学建筑的他偏偏对中国古代文学有着浓厚兴趣，有时绘图纸也会在旁边提上两句诗。小林很想放弃现在的工作，重新回到学校学习文学，从事自己感兴趣的职业。可是要放弃现有的成绩，却很困难，他们夫妻俩刚有了孩子，还在月供着一套房子，负担很重。“难道我要这样一直忍下去吗？”小林问自己。,小林妻子支持了他的决定，他们将大房换成小房，减少开支。小林辞职后，最终考上文学博士，毕业后留校任教，实现了他梦寐以求的愿望，现在的他正享受着工作中的快乐，并且快乐地工作着。,最后，面对职场压力和痛苦，可以这么做：,1、寻找乐趣和意义：尽量找到工作中的乐趣和意义，可能是你工作中的某个项目、与同事合作的机会或者你所能提供的价值。重新审视工作，寻找那些能够激发你激情和兴趣的方面。,2、设定目标和优先级：设定明确的目标和优先级可以帮助你更好地管理工作压力。将任务分解为小块，逐一完成，有助于你保持动力和专注。,3、寻求支持和交流：和同事、家人或朋友分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。有人倾听你的烦恼并提供建议或鼓励，能够减轻你的负担并增强你的情绪抗压能力。,4、寻找平衡：工作不是生活的全部。努力在工作和个人生活之间寻找平衡。给自己留出时间参与兴趣爱好、锻炼身体、与家人朋友相处等活动，这些活动有助于放松身心，减少压力。,5、发展自我关怀：照顾好自己的身体和心理健康至关重要。保持良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于提高你的身体素质和应对压力的能力。同时，学习一些放松和应对压力的技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等。,6、探索职业发展机会：如果你对现有工作感到缺乏激情，可以探索职业发展的机会。考虑进修课程、寻找新的挑战或者转行，找到更适合自己的职业道路。,7、寻求职业咨询：有时候，职业咨询师可以提供专业的建议和指导，帮助你更好地理解自己的职业兴趣和价值观，找到更有意义和满足感的工作。,来源：宜春就业网等